Твое тело » О здоровье » Свободные радикалы

Свободные радикалы

Свободные радикалы. Клетка атакованная свободными радикалами

Свободные радикалы — что это?

Раннее старение это результат действия свободных радикалов. В организме человека во время дыхания, выделения энергии, переваривания пищи образуются сильно активные частицы. Также на появление свободных радикалов влияют и внешние факторы: УФ-лучи, экологическая обстановка, курение. Наличие неспаренных электронов приводит к тому, что они «крадут» электроны у других атомов. Тем самым превращают стабильную молекулу в свободный радикал. Это приводит к цепной реакции, образуя ещё больше свободных радикалов.

Есть возможность противостоять этому процессу, с помощью антиаксидантов, которые нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов, отдав один из своих электронов и превратив свободный радикал в стабильное соединение. Цепные реакции ,ведущие к повреждению клеток- останавливаются.

Мне хотелось бы рассказать о Астаксантине (входящего в состав Вэлнэс Пэк от Орифлэйм), который находиться и внутри, и снаружи билипидной мембраны. Астаксантин блокирует свободные радикалы, усиливает эффективность воздействия витаминов:С и Е. Тем самым усиливает защиту клеток.

Отчего наступает преждевременное старение?

Неправильное питание.

Для борьбы со свободными радикалами нужно достаточное количество фруктов и овощей.

Ультрафиолетовое излучение.

Любуясь солнышком и находясь под солнечное излучением, мы нарушаем нормальный процесс обновления клеток кожи, число свободных радикалов в нашем организме возрастает. Существуют UVB-лучи (ультрафиолет типа Б) воздействуют на поверхность кожи, лучи вызывают образование меланина в клетках кожи и появление загара. Увеличение свободных радикалов и воздействия его на меланин приводит к возрастным изменениям кожи. UVA-лучи (ультрафиолет типа А) действуют на более глубоких слоях кожи, разрушая в дерме коллаген и эластин, усиливается образование морщин.

Стресс

Испытывая стресс, в нашем организме вырабатывается достаточно большое количество кортизола, его избыток является причиной истончения кожи, разрушения иммунной системы, мышечной ткани, что приводит к образованию морщин.

Сигаретный дым.

Сигаретный дым ослабляет приток крови к коже, кожа становится бледной, вялой, дряблой, не достаточно поступает кислород. Организм плохо усваивает витамин С, который борется со свободными радикалами. Изменяется структура кожи, ускоряется процесс образования морщин.

Недостаток сна.

Бледная, морщинистая, безжизненная кожа результат недосыпания, которое замедляет регенерацию клеток кожи, нарушает обмен веществ.

Что мы в силах сделать, чтобы уменьшить образование новых морщинок?

  1. Правильное питание-залог красивой кожи. Ешьте больше цельнозерновых продуктов, разнообразные свежие фрукты и овощи, орехи, жирную рыбу (как минимум раз в неделю) и выпивайте 2-3 стаканов воды в день
  2. Исключить из рациона транс-жиры, содержащиеся в гидрогенезированных продуктах, таких как маргарин, чипсы, выпечка промышленного производства и т.п.
  3. Уменьшить количество алкоголя, что вызывает обезвоживание организма и нездоровый вид кожи. Кожа становится бледной, с расширенными порами и морщинами.
  4. Избыточное нахождение на солнце, особенно с 10 до 16 , вредит коже, увеличивает образовании морщин. Перед выходом на солнце защитите свою кожу, одев, головной убор, очки и лёгкую одежду, закрывающую кожу. Когда бываем на море, близкие подшучивают надо мной: «приехала загорать сидишь под грибком», но в последующие дни, понимают что загар появляется и довольно неплохой, а можно сказать и лучше, ровный.
  5. Бросайте курить. Сигаретный дым ослабляет приток крови к коже, кожа становится бледной, вялой, дряблой, не достаточно поступает кислород. Организм плохо усваивает витамин С, который борется со свободными радикалами. Изменяется структура кожи, ускоряется процесс образования морщин.
  6. Ведите активный образ жизни. Всего лишь 20-30 минут в день физических упражнений улучшат кровообращение, улучшит проникновение кислорода и питательных веществ в капилляры кожи.
  7. Всегда пользуйтесь кремами для лица дневными и ночными. Использование увлажняющего крема после очищения кожи лица способствует сокращению морщин
  8. Понижайте уровень стресса. Испытывая стресс, в нашем организме вырабатывается достаточно большое количество кортизола, его избыток является причиной истончения кожи, разрушения иммунной системы, мышечной ткани, что приводит к образованию морщин. Это может быть любимое занятие, поход на природу, встреча с домашними, а свежий воздух способен творить чудеса.
  9. Высыпайтесь. Спите на спине. Достаточно отдыхайте, дайте коже обновиться.