Развитие трапециевидной мышцы

Оптимальное упражнение для развития трапециевидной мышцы это упражнение шраги.

Трапециевидная мышца создает сильное впечатление при позировании спереди и при позировании спиной к залу, она является визуальным центром верха спины. В особенности очень красиво смотрится двойной бицепс сзади.

Для того, чтобы вы правильно разработали систему упражнений для этой мышцы, вам следует знать об устройстве и функции этой мышцы, тогда лишь вы сможете освоить технику упражнений и понять как развивать участки мышц, для которых есть отдельные упражнения.

Строение трапециевидной мышцы спины имеет треугольную плоскую форму, которая располагается в верхней части спины, и начинается у отростков грудных позвонков, в районе затылочной кости, продолжается до низа лопаток.

Верхняя часть мышцы поднимает лопатку и плечевой пояс вверх, а нижняя часть трапециевидной мышцы опускает лопатку вниз, средняя часть сдвигает лопатки к центру позвоночника. Все части трапециевидной мышцы играет огромную роль в правильном функционировании шеи и плеч. Развивая трапециевидную мышцу спины, вы страхуетесь от травм шейных позвонков и ключицы.