Нужен ли массаж?

Нужен ли массаж после тяжелой тренировки? Говорят, что массаж, мол, здорово помогает после тяжелой тренировки. Будто бы, и восстановление идет быстрее, и боли в мышцах никакой. Ученые установили, что все это полная ерунда.

Две группы культуристов тренировались одинаково интенсивно, но потом одной делали массаж. Разницы в восстановлении никакой! Вдобавок, и мышцы у всех болели одинаково - 1-2 дня. Выходит массаж не нужен? Как бы не так. Интенсивный тренинг отрицательно сказывается на нервной системе: спортсмены становятся раздражительными, теряют аппетит и сон. Массаж как раз и помогает "от нервов". Мышцы благодаря массажу расслабляются, а вместе с ними расслабляется и нервна система.