Питание для спортсменов » Таблицы » Потребности в витаминах и минеральных веществах для женщин в период беременности и кормления ребенка
Потребности в витаминах и минеральных веществах для женщин в период беременности и кормления ребенка
| Потребности в витаминах и минеральных веществах для женщин в период беременности и кормления ребенка | ||
|---|---|---|
| Показатели (в сутки ) | Беременные (2-ая половина) | Кормящие |
| Витамины | ||
| Витамин С, мг | 100 | 120 |
| Витамин В1, мг | 1,7 | 1,8 |
| Витамин В2, мг | 2 | 2,1 |
| Витамин В6, мг | 2,3 | 2,5 |
| Никотиновая кислота, мг | 22 | 23 |
| Витамин В12, мкг | 3,5 | 3,5 |
| Фолиевая кислота, мкг | 600 | 500 |
| Витамин А, мкг рет. экв. | 1000 | 1300 |
| Пантотеновая кислота, мг | 6 | 7 |
| Витамин Е, мг ток. экв. | 17 | 19 |
| Витамин D, мкг | 12,5 | 12,5 |
| Минеральные вещества | ||
| Кальций, мг | 1300 | 1400 |
| Фосфор, мг | 1000 | 1000 |
| Магний, мг | 450 | 450 |
| Железо, мг | 33 | 18 |
| Цинк, мг | 15 | 15 |
| Йод, мкг | 220 | 290 |
| Медь, мг | 1,1 | 1,4 |
| Марганец, мг | 2,2 | 2,8 |
| Селен, мкг | 65 | 65 |
