Питание для спортсменов » Таблицы » Потребности в витаминах и минеральных веществах для женщин в период беременности и кормления ребенка

Потребности в витаминах и минеральных веществах для женщин в период беременности и кормления ребенка

Потребности в витаминах и минеральных веществах для женщин в период беременности и кормления ребенка

Потребности в витаминах и минеральных веществах для женщин в период беременности и кормления ребенка
Показатели (в сутки )Беременные (2-ая половина)Кормящие
Витамины
Витамин С, мг 100 120
Витамин В1, мг 1,7 1,8
Витамин В2, мг 2 2,1
Витамин В6, мг 2,3 2,5
Никотиновая кислота, мг 22 23
Витамин В12, мкг 3,5 3,5
Фолиевая кислота, мкг 600 500
Витамин А, мкг рет. экв. 1000 1300
Пантотеновая кислота, мг 6 7
Витамин Е, мг ток. экв. 17 19
Витамин D, мкг 12,5 12,5
Минеральные вещества
Кальций, мг 1300 1400
Фосфор, мг 1000 1000
Магний, мг 450 450
Железо, мг 33 18
Цинк, мг 15 15
Йод, мкг 220 290
Медь, мг 1,1 1,4
Марганец, мг 2,2 2,8
Селен, мкг 65 65