Потребности в витаминах и минеральных веществах для людей старше 18 лет

Потребности в витаминах и минеральных веществах для людей старше 18 лет
Показатели (в сутки )	Женщины		Мужчины
	18-59 лет	старше 60	18-59 лет	старше 60
Витамины
Витамин С, мг	90
Витамин В1, мг	1,5
Витамин В2, мг	1,8
Витамин В6, мг	2,0
Никотиновая кислота, мг	20
Витамин В12, мкг	3,0
Фолиевая кислота, мкг	400
Пантотеновая кислота, мг	5,0
Биотин, мкг	50
Витамин А, мкг рет. экв.	900
Бета-каротин, мг	5,0
Витамин Е, мг ток. экв.	15
Витамин D, мкг	10	15	10	15
Витамин К, мкг	120
Минеральные вещества
Кальций, мг	1000	1200	1000	1200
Фосфор, мг	800
Магний, мг	400
Калий, мг	2500
Натрий, мг	1300
Хлориды, мг	2300
Железо, мг	18		10
Цинк, мг	12
Йод, мкг	150
Медь, мг	1,0
Марганец, мг	2,0
Селен, мкг	55		70
Хром, мкг	50
Молибден, мкг	70
Фтор, мг	4,0