2.6. Методы развития силы и их классификация

Переменный метод

Переменный метод характеризуется последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения направленным изменением скорости передвижения, темпа, лительности, ритма, амплитуды движений, величины усилий, смены техники движений и т.п. В борьбе переменный метод реализуется посредством выполнения упражнений, изменяющихся как по интенсивности, так и по формам движений, например, изменение темпа ведения схватки, вида технических приёмов, скорости проведения приёмов. Тренирующее воздействие переменного метода на организм обеспечивается в период работы. Направленность воздействия на функциональные свойства организма регулируется за счёт изменения режима работы и формы движений.

Скорость движений при переменном методе может изменяться от умеренной до соревновательной. От варьирования скорости и продолжительности выполнения упражнения, длины преодолеваемых отрезков зависит характер физиологических сдвигов в организме, ведущих к развитию либо аэробных, либо аэробно-анаэробных возможностей.

При этом методе предъявляются повышенные требования к деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

Поэтому он применяется в основном в тренировке достаточно подготовленных спортсменов, главным образом в конце подготовительного и соревновательного периодов.