Bodystrong сайт про пауэрлифтинг и бодибилдинг
здоровый образ жизни, силу и красоту, питание для спортсменов, анатомию мышц и скелета.

Рой Джонс
«Талант — это хорошо, но может быть и плохо. Если хочешь стать хорошим боксёром, ты должен работать на пределе своих возможностей. Если ты не работаешь на этом пределе, то талант тебе ничего не даст. Другие обойдут тебя, потому что упорная работа — это основное. Надо работать так, как будто таланта у тебя вообще нет» Рой Джонс
Все цитаты »

Последние изменения
Обновление в словаре
22.08.2017   Чириги
22.08.2017   Камусы
22.08.2017   Хаджиме!

Bodystrong сайт про пауэрлифтинг и бодибилдинг
здоровый образ жизни, силу и красоту, питание для спортсменов, анатомию мышц и скелета.

Рой Джонс
«Талант — это хорошо, но может быть и плохо. Если хочешь стать хорошим боксёром, ты должен работать на пределе своих возможностей. Если ты не работаешь на этом пределе, то талант тебе ничего не даст. Другие обойдут тебя, потому что упорная работа — это основное. Надо работать так, как будто таланта у тебя вообще нет» Рой Джонс
Все цитаты »

Последние изменения
Обновление в словаре
22.08.2017   Чириги
22.08.2017   Камусы
22.08.2017   Хаджиме!

Тренинг

Задача тренировочной программы для начинающих, прежде всего, заключается в подготовке вашего организма к серьезным тренировочным нагрузкам и освоении правильной техники выполнения упражнений. Поэтому первым делом необходимо усвоить ряд определенных правил. Новички часто теряются во множестве программ тренировок, и часто ошибаются выбрав программы профессионалов. Поэтому, если Вы новичок, то советую вам, остановится на базовых вариантах. Они всегда были и будут основным строителем мышечной массы. Существует огромное количество бодибилдинг упражнений как со свободными весами, так и на тренажерах, но «золотой пантеон» самых эффективных не изменен.

Тренироваться »

Питание

Правильное питание для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом это одно из важнейших условий улучшение спортивных результатов, быстрого восстановления после нагрузок, повышения силы и выносливости, увеличения объема мышц. Рацион должен быть богат витаминами и минеральными веществами из натуральных продуктов - молоко, мясо, салат, фрукты, овощи, бобовые, геркулес и пр.

Питаться »

Отдых

Правильное восстановление после тяжелых тренировок во многом влияет на результаты следующих занятий. Именно поэтому отдых – важнейшая часть правильно построенной программы тренировок. Часто начинающие спортсмены вроде бы используя логику думают, что мышцы становятся больше и сильнее прямо во время занятий на тренировке. Но на самом деле это не совсем так, вернее даже совсем не так, естественно развитие вашей силы, скорости и выносливости происходит в результате и ваших тренировок, и отдыха. Но происходит это именно во время отдыха между вашими тренировками, многие тренера даже говорят что отдых это основа тренировки и хорошего результата.

Отдыхать »

В здоровом теле здоровый дух (лат. «Mens sana in corpore sano»)

крылатое латинское выражение

Меня всегда интересовали возможности человека, где предел того, на что способен и существует ли он. Время идет, в природе все развивается под действием эволюции - некой силы способной менять все вокруг до неузнаваемости. Природе понадобились миллионы лет на то, чтобы кардинально изменить облик планеты Земля.

Время существования человека несравнимо мало по сравнению с временем существования планеты, но несмотря на это люди очень изменились. Изменились и внешне и умом, восприятием мира, речью, культурой и многим другим, что появлялось и изменялось в процессе эволюции. На протяжении всего этого времени складывались некие каноны красоты. У одних народов красивыми считались полные люди, у других красота подчеркивалась длинными ногами, большим ртом, ушами и т.п. Каноны красоты менялись со временем, а неизменным оставалось желание людей быть здоровыми, красивыми, физически крепкими и сильными.

Наше время не является исключением. Конечно, можно сказать, что в настоящее время много других дел, которые порой так забивают голову, что уже думать о здоровье не хватает времени и сил. Некоторые думают, что у них есть определённая работа, которой они посвящают все своё время и порой здоровье бывает отдано той же работе. Весь смысл существования сводится ото дня в день к выполнению какого-то рабочего плана и "отчитаться" об этом у начальника. Со временем такой человек меняется психически, духовно и физически. Такой образ жизни не способствует развитию человека духовно и физически. Почему, если есть возможность быть красивым, атлетически сложенным, привлекательным - к этому не стремятся и не прилагают никаких усилий? А уповают на генетику, или питание свое не правильное, из-за напряженного графика работы и невозможности питаться так, как хотелось бы, или ссылаются на то, что нарастив мышцы они со временем, "когда мне будет 50 или 60 лет", обвиснут и будет ужасно не красиво... и много-много других причин. Каждый находит себе хорошую причину, почему он не занимается спортом, хотя желал бы выглядеть спортивно и иметь тело Аполлона, но все равно уже который год с боков свисает жир и из-за живота не видно то, что ниже... Причину придумывают такую, чтоб каждый раз задумываясь о своем "неспортивном теле" было веское оправдание своего бездействия в этом направлении.

Кто-то же не имея физических данных имеет цель и желание, стать чемпионом, и у него сила воли, крепость духа несравнима с людьми, не имеющими ни целей, ни мотивации к чему-либо, связанному с преодолением себя и внутренних барьеров.

Хоть лень и является двигателем прогресса, но для тела - враг.

Занимаясь физическими упражнениями с нагрузками, мышцы отзываются ростом, а тело приятным тонусом.

Занимаясь целенаправленно пауэрлифтингом, тело становится массивней и крепче, мышцы - растут, связки - крепнут.

Занимаясь бодибилдингом ваши мышцы становятся массивней и рельефней, если вы к этому стремитесь.

Гармония души и тела - вот к чему, я считаю, нужно стремиться. Душа и тело взаимосвязаны, следовательно нужно уделять одинаковое внимание и телу и душе. Телу нужны физические нагрузки, чтобы оно двигалось, работала каждая его часть - тогда человек будет чувствовать его. Духовное обогащение должно идти осмыслением своих поступков, принципов, умением ставить цели и достигать их, не забывайте и о книгах в них есть чему поучиться от мудрых мира сего.

Я ни к чему не призываю и не побуждаю, хотел сказать лишь о том, что жизнь дана человеку один раз и надо прожить её счастливо!

На сайте есть полезная информация по питанию для спортсменов, о полезных продуктах, которые необходимы для восстановления организма, для получения всех необходимых витаминов и минералов. Для спортсменов особенно важно заботиться о своем рационе питания.

Для планирования и составления своих программ тренировок просмотрите программы тренировок известных бодибилдеров и воспользуйтесь их советами. Если вы новичок или заниматься начали совсем недавно стоит ознакомиться с рекомендациями для новичков в бодибилдинге или пауэрлифтинге, смотря чем вы занимаетесь.

Вашим мотивом тренировок было "Хочу набрать массы", "Хочу стать сильным", "Хочу стать большим и сильным", "Хочу плоский живот и упругие ягодицы", "Хочу нравится женщинам", советы и рекомендации, которые помогут вам смотрите в разделе тренинг или статьи.

Хорошего тренинга и помните никогда не поздно, стать тем человеком, каким хотите!

Желаю вам достигать своих целей!